마그네슘 영양제 추천 및 종류 알아보시죠? 🧠

저는 어느 날부터 눈 밑이 자꾸 떨리고,
자고 일어나도 피로가 사라지지 않는 느낌이 들더라고요.

하루 종일 머리도 멍~하고, 이유 없이 짜증도 나고요.

병원 검진에서 특별한 문제는 없다고 해서,
영양제를 검색해보던 중 “마그네슘 부족”이라는 말을 발견했어요.

 

그 후 직접 종류별로 섭취해보며 차이를 체험했고,
지금은 밤에 잠도 잘 자고, 기분도 한결 부드러워졌어요.

 

오늘은 그때 제가 알았더라면 더 빨리 편해졌을,
마그네슘 종류별 효과 & 추천 제품을 정리해볼게요!

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💊 마그네슘 종류 & 기능 비교

마그네슘 시트레이트	흡수율 높고 변비 개선	수면장애, 피로회복에 적합
마그네슘 글리시네이트	신경안정, 불안 완화	위장에 자극 적고 예민한 분 추천
마그네슘 말레이트	만성 피로 개선	에너지 생산에 도움
마그네슘 트레오네이트	기억력·집중력 향상	뇌로 직접 작용 (비싸지만 효과 빠름)
산화마그네슘	변비 개선용	흡수율 낮아 주로 화장품·완하제로 사용

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🌿 마그네슘 영양제 추천 TOP5

✅ 1. 닥터스 베스트 마그네슘 (시트레이트 + 글리시네이트)

• 종류: 흡수율 높은 복합 마그네슘
• 효과: 수면 질 개선, 눈 떨림, 근육 경련 완화
• 특징: 위장 부담 적고 몸에 흡수가 빠름
• 복용법: 하루 2정 (아침/저녁 나눠서)
• 추천대상: 수면장애 + 스트레스 있는 분
• 할인코드: BESTMAG10 (iHerb 10% 할인)

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✅ 2. 라이프 익스텐션 마그네슘 L-트레오네이트

• 종류: 뇌 기능 향상 마그네슘
• 효과: 집중력, 기억력, 수면질 개선
• 특징: 유일하게 뇌혈관을 통과하는 마그네슘
• 복용법: 하루 3캡슐 (아침 2, 저녁 1)
• 추천대상: 두뇌 피로, 갱년기 기억력 저하 고민 분
• 가격대: 비교적 고가
• 할인코드: THREO15

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✅ 3. 내추럴 팩터스 마그네슘 글리시네이트

• 종류: 신경안정 특화 마그네슘
• 효과: 불안감, 짜증, 감정기복 완화
• 특징: 속이 예민한 분들에게도 잘 맞음
• 복용법: 자기 전 1정
• 추천대상: 위장 약하거나 감정이 불안정한 분
• 할인코드: GLYCI15

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✅ 4. 솔가 마그네슘 시트레이트

• 종류: 기본형 마그네슘
• 효과: 근육 긴장 완화, 피로 회복
• 특징: 글로벌 스테디셀러, 깔끔한 성분
• 복용법: 하루 2정
• 추천대상: 처음 마그네슘 복용해보는 분
• 할인코드: SOLMAG10

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✅ 5. 뉴트리디데이 마그네슘300 + 비타민B6 (국내 제품)

• 종류: 시트레이트 기반 복합
• 효과: 피로감, 신경 과민, 근육 경련 개선
• 특징: 국내 제품이라 배송 빠르고 가성비 좋음
• 복용법: 하루 1~2정
• 추천대상: 한국 제품 선호 & 빠른 배송 원하는 분
• 할인코드: NUTRI10

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⚠️ 마그네슘 복용 주의사항

식사와 함께 복용	위 자극 줄이기 위해 식후 복용 추천
고용량 = 설사 유발 가능	하루 400mg 이상 복용 시 배탈 가능
기존 약물과 병용 주의	항생제, 고혈압약 등과 간섭 있을 수 있음
신장질환자 복용 주의	체내 마그네슘 배출 어려워질 수 있음

 

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✨ "마그네슘 하나 바꿨을 뿐인데, 하루가 달라졌어요"

마그네슘은 우리 몸에 600가지 이상 기능에 관여해요.
특히 스트레스, 불면, 짜증, 피로가 정체불명의 증상처럼 반복될 때,
의외로 단순한 마그네슘 부족일 수 있어요.

 

저는 글리시네이트+시트레이트 복합형으로 시작해서,
진짜 하루하루가 한결 부드러워졌어요.

 

갱년기이든 아니든,
지금 몸이 너무 예민하거나 자도 피곤하다면,
오늘 소개한 마그네슘 중에서 딱 하나만 먼저 시작해보세요.