칼슘 마그네슘 영양제2 칼슘 마그네슘 영양제 복용시간 궁금하셨죠? 🧓 “먹고 있는데 왜 효과가 없을까…?”저희 엄마는 골밀도 저하 진단을 받고 칼슘제를 복용하기 시작했어요.근데 몇 달을 복용했는데도 허리통증은 그대로,오히려 변비와 소화불량이 더 심해졌더라고요. 알고 보니, 식사와의 간격, 마그네슘과의 복용시간,철분제와의 간섭까지 전혀 고려하지 않았던 거예요. 그래서 오늘은 칼슘 마그네슘 복합제 또는각각 복용하는 분들이 꼭 알아야 할 복용 시간과 조합 꿀팁을 정리해드릴게요!⏰ 칼슘 마그네슘 영양제 복용시간 총정리✅ 1. 언제 먹는 게 가장 좋을까?수면 개선자기 30분~1시간 전 (마그네슘 중심)뼈 건강 관리저녁 식후 (칼슘 흡수율 ↑)근육 경련 예방아침 + 저녁 나눠서 복용 추천다이어트 중 보충식사 후 30분 이내 흡수율 상승 ✔ 저녁 식후 ~ 취침 전 시간대에 가장 효율적.. 2025. 6. 26. 칼슘 마그네슘 영양제 효능 알아보시죠? 🧓 예전에 엄마가 골다공증 초기 진단을 받으셨을 때,저희는 바로 칼슘제를 사서 드렸어요.근데 몇 달 지나도 피로감, 근육 경련은 그대로고가끔씩은 속이 더부룩하거나 변비까지 생기더라고요. 알고 보니 칼슘만 먹어서는 흡수가 제대로 안 되고,오히려 마그네슘이 같이 있어야 효과를 내는 조합이라는 걸 알게 됐어요. 오늘은 이처럼 ‘함께 먹어야 진짜 효과 있는 콤비’,칼슘 + 마그네슘의 역할과 효능을 깔끔하게 정리해드릴게요!💊 칼슘 + 마그네슘 영양제 주요 효능 6가지✅ 1. 뼈 건강 & 골다공증 예방칼슘은 뼈의 주성분이고,마그네슘은 칼슘이 뼈에 잘 흡착되도록 도와주는 역할을 해요.마그네슘이 부족하면 칼슘이 뼈로 흡수되지 못하고 혈관에 쌓일 수 있어요.→ 둘을 함께 섭취해야 골밀도 개선 효과 Up!✅ 2. 근육경련·.. 2025. 6. 26. 이전 1 다음
