퇴행성 관절염 환자1 퇴행성 관절염 환자를 위한 안전하고 확실한 운동 가이드 여러분, 혹시 무릎이 아플 때마다 "움직이면 더 나빠지는 거 아니야?" 하고 걱정하며 가만히 계시진 않았나요? 저도 퇴행성 관절염 진단을 받은 후에 똑같은 고민을 했었어요. 의사 선생님은 운동이 필수라고 하는데, 막상 움직이려고 하면 통증이 '욱' 하고 올라오니 겁이 났죠. 하지만 관절염에 대한 제 경험을 통해 확실히 깨달은 게 있어요. 바로 "무릎은 움직여야 산다"는 진리예요. 관절 주변 근육이 약해지면 무릎이 받는 충격은 더 커지고, 통증은 더 심해지는 악순환이 반복되거든요. 퇴행성 관절염 운동의 핵심은 '연골을 닳게 하지 않으면서, 주변 근육을 튼튼하게 만드는 것'이랍니다. 무릎을 지탱하는 허벅지 근육(대퇴사두근)을 강화하는 것이 가장 중요해요. 오늘 이 글에서는, 제가 수많은 시행착오 끝에 정착한.. 2025. 10. 8. 이전 1 다음
