왼쪽 다리가 저리고 아플 때 걱정되죠?

혹시 지금 이 글을 클릭하신 분들도 저와 비슷한 증상 때문에 검색창을 두드리셨겠죠. "설마 뇌졸중 전조증상 아니야" 혹은 "허리 디스크가 터진 건가" 하며 온갖 무서운 생각이 꼬리에 꼬리를 물고 계실 거예요. 특히 우리 주부들은 내가 아프면 집안이 마비된다는 생각에 병원 갈 엄두도 못 내고 파스 하나 붙이며 참는 경우가 많잖아요.

 

저도 처음엔 "잠을 잘못 자서 그렇겠지", "어제 무리해서 걸었나 보다" 하고 대수롭지 않게 넘겼어요. 그런데 이 저림이 엉덩이를 타고 종아리까지 내려오고, 나중에는 발가락 감각까지 무뎌지는 것 같아 덜컥 겁이 나더라고요.

 

오늘은 제가 직접 겪고 의사 선생님께 혼나가며 배운, 왼쪽 다리가 저리고 아플 때의 원인과 해결 방법을 우리 40대 주부의 눈높이에서 아주 상세하게 풀어드릴게요. 이 글을 끝까지 읽으시면 막연한 두려움은 사라지고, 당장 내가 무엇을 해야 할지 명확한 답을 찾으실 수 있을 거예요.

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왼쪽만 아픈 이유, 혹시 내 생활 습관 때문일까요

가장 먼저 드리고 싶은 말씀은 너무 큰 병부터 의심하지 마시라는 거예요. 물론 왼쪽 팔다리에 동시에 힘이 빠지거나 말이 어눌해진다면 당장 응급실로 가야겠지만, 대부분의 다리 저림은 우리 몸의 '균형'이 무너져서 생기는 경우가 많다고 해요.

 

생각해 보세요. 설거지할 때 짝다리 짚고 서 계시지 않나요. 소파에 앉아 티비 볼 때 다리를 꼬고 앉는 게 편하지 않으신가요. 무심코 하는 이 사소한 행동들이 골반을 틀어지게 하고, 틀어진 골반이 척추 신경을 누르면서 왼쪽 다리에만 통증을 보내는 거래요. 저도 의사 선생님이 "평소에 왼쪽으로만 가방 메고 다니시죠"라고 물으셨을 때 소름이 돋았답니다.

 

단순히 다리가 아픈 게 아니라, 내 몸 전체의 경고등이 켜진 거라고 생각하셔야 해요. "주인님, 지금 자세가 너무 안 좋아요. 제발 좀 고쳐주세요"라고 몸이 비명을 지르는 거죠.

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1단계. 자가 진단으로 내 몸 상태를 체크하세요

병원 가기 전에 집에서 먼저 확인해 볼 수 있는 방법이 있어요. 지금 바로 바닥에 누워서 천장을 바라보세요. 그리고 가족에게 부탁해서 내 양쪽 다리 길이를 한번 봐달라고 하세요.

 

십중팔구 왼쪽 다리가 저린 분들은 다리 길이가 미세하게 다르거나, 발이 바깥으로 벌어지는 각도가 다를 거예요. 이게 바로 골반이 틀어졌다는 증거입니다.

 

또 하나는 '하지 직거상 검사'라는 건데요. 누운 상태에서 다리를 쭉 펴고 한쪽씩 들어 올려보세요. 만약 왼쪽 다리를 30도에서 60도 정도 들어 올렸을 때, 허벅지 뒤쪽부터 종아리까지 찌릿한 통증이 느껴져서 더 이상 못 올리겠다면 이건 단순 근육통이 아니라 '허리 디스크'나 '좌골신경통'일 확률이 매우 높습니다. 이때는 파스가 아니라 치료가 필요한 단계라는 걸 인정하셔야 해요.

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2단계. 당장 실천해야 할 '이상근 스트레칭'

병원을 예약했더라도 당장의 통증은 줄여야 하잖아요. 제가 효과를 톡톡히 본, 집에서 할 수 있는 최고의 해결책을 알려드릴게요. 바로 엉덩이 깊숙한 곳에 있는 '이상근'을 풀어주는 거예요.

 

이 근육이 뭉치면 다리로 내려가는 신경을 꽉 눌러서 저림 증상을 유발하거든요.

1. 숫자 4 스트레칭: 의자에 앉아서 아픈 왼쪽 다리의 발목을 오른쪽 무릎 위에 올리세요. 마치 다리 꼬듯이 숫자 4 모양을 만드는 거죠.
2. 상체 숙이기: 그 상태에서 허리를 펴고 천천히 상체를 앞으로 숙이세요. 이때 왼쪽 엉덩이 깊은 곳이 뻐근하게 당기는 느낌이 들어야 제대로 된 겁니다.
3. 유지하기: 숨을 내쉬면서 15초 동안 유지하세요. 이걸 틈날 때마다 해주시면 놀랍게도 다리 저림이 훨씬 부드러워집니다.

그리고 절대 하지 말아야 할 것도 있어요. 바로 '양반다리'입니다. 우리 한국 주부들 바닥에 앉을 때 양반다리 많이 하시죠. 이게 골반과 무릎, 허리에 최악의 자세래요. 저리고 아플 때는 무조건 의자 생활을 하셔야 빨리 낫습니다.

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3단계. 신경외과냐 정형외과냐, 전문가의 도움을 받으세요

스트레칭으로 해결될 단계가 지났다면 병원을 가야 하는데, 어디로 가야 할지 막막하시죠.

관점 하나. 뼈와 신경의 문제라면 (척추 전문 병원)

대부분의 다리 저림은 다리 자체의 문제가 아니라 '허리'에서 시작됩니다. 허리 뼈 사이의 디스크가 튀어나와 신경을 누르는 거죠. 마치 리모컨(허리)이 고장 나서 텔레비전(다리) 화면이 이상하게 나오는 것과 같아요. 텔레비전을 때려봤자 소용없고 리모컨을 고쳐야 하잖아요. 그래서 엑스레이나 MRI를 찍을 수 있는 척추 전문 병원이나 신경외과를 가시는 게 가장 정확합니다.

 

관점 둘. 혈관의 문제라면 (하지정맥류 전문 병원)

만약 허리는 전혀 안 아픈데 다리만 저리고, 특히 밤에 잘 때 쥐가 자주 나거나 다리가 터질 듯이 무겁다면 이건 신경이 아니라 '혈관' 문제일 수 있어요. 혈액 순환이 안 돼서 생기는 하지정맥류일 수도 있거든요. 다리에 핏줄이 울퉁불퉁 튀어나오지 않아도 속에서 역류하는 잠복성 하지정맥류가 꽤 많다고 해요. 이때는 흉부외과나 혈관 외과를 찾아가셔서 초음파를 보셔야 합니다.

 

그러니 무작정 물리치료만 받지 마시고, 내 증상이 '찌릿한 전기 통증(신경)'인지 '묵직하고 터질 듯한 통증(혈관)'인지 잘 관찰해서 맞는 병원을 찾아가시는 게 시간과 돈을 아끼는 길이에요.

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결론. 내 몸이 보내는 신호를 무시하지 마세요

오늘 이야기를 정리해 볼게요. 왼쪽 다리가 저리고 아플 때, 너무 겁먹지 마시고 차근차근 확인해 보세요.

1. 자세 점검: 짝다리, 다리 꼬기, 양반다리 등 골반을 틀어지게 하는 습관부터 고치세요.
2. 스트레칭: 엉덩이 근육을 풀어주는 숫자 4 스트레칭을 생활화하세요.
3. 정확한 진단: 허리 디스크인지 혈액 순환 문제인지 구분해서 전문 병원을 찾으세요.

우리 40대는 가족들 챙기느라 정작 내 몸 망가지는 줄 모르는 시기잖아요. "엄마는 원래 아픈 거야"라고 생각하지 마세요. 엄마가 건강해야 집안에 웃음꽃이 피고, 내가 행복해야 아이들도 행복할 수 있답니다.

 

왼쪽 다리의 저림은 이제 그만 쉬어가라는, 나를 좀 돌보라는 몸의 간절한 부탁일지도 몰라요. 오늘 저녁에는 설거지통은 잠시 미루고, 따뜻한 찜질팩 하나 다리에 얹고 나만을 위한 휴식 시간을 가져보시는 건 어떨까요?

이빨 씌우는 재료

 

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치아 신경치료 후 통증